Secretul pentru un abdomen plat în 7 zile, cu rezultate vizibile și durabile. TikTok a devenit mai mult decât o rețea de socializare distractivă. Această aplicație include sute de videoclipuri utile, care devin virale și acoperă o gamă variată de interes. De la tutoriale de machiaj, trucuri de styling, până la rețete chiar și exerciții de slăbit, toate sunt disponibile la un click distanță.
Pentru că suntem în plin sezon estival, ne-a atras atenția o provocare de la un antrenor profesionist. Acesta propune o serie de exerciții pentru a avea abdomenul plat într-o săptămână. Trebuie clarificat că rezultatele se pot vedea diferit, în funcție de corp. Acestea pot varia și în funcție de genetică, probleme hormonale și multe altele, de aceea, ar fi ideal ca exercițiile să fie combinate și cu o dietă.
Secretul pentru un abdomen plat în 7 zile, care face furori pe TikTok
Această provocare a fost popularizată de antrenoarea Thanh Le și mulți și-au dat seama de eficiența exercițiilor propuse. Totuși, experții au avertizat că dacă antrenamentul nu este făcut corect, rezultatele vor întârzia să apară. De asemenea, trebuie să nu ne forțăm și să ascultăm mereu ce ne spune corpul pentru a nu ne răni urmând un trend.
Iată ce presupun exercițiile profesioniste pentru a aplatiza abdomenul într-o săptămână.
Stai în picioare, încordează abdomenul și mișcă șoldurile înainte în timp ce trageți stomacul înapoi. Împinge pieptul afară și împinge-ți stomacul înainte și șoldurile înapoi. Repetă aceste mișcări 30 de minute pe zi. Se recomandă să le faci timp de 10 minute, apoi să te odihnești până când termini 3 runde. Dacă nu faci multă mișcare sau nu ai timp, poți încerca doar 10 sau 15 minute, iar rezultatele pot fi văzute după 10 zile. Thanh recomandă să faci acest antrenament timp de o lună.
Cu toate acestea, reducerea nivelului de grăsime corporală și rezultatele vizibile sunt două obiective separate. De aceea, ar trebui gândite ca atare. Iată și alte recomandări care te pot ajuta să arzi grăsimile.
Obiceiuri sănătoase care țin grăsimea la distanță
Mănâncă mai multe proteine. Probabil ai auzit des că proteinele sunt o parte importantă a procesului de recuperare între antrenamente. Acestea ajută la refacere și la rezistență. Dar știai că prin creșterea aportului de proteine poți scădea grăsimea corporală?
Mănâncă mai puțin zahăr și alimente procesate. Corpul stochează orice exces din alimentele pe care nu le procesează imediat. De aceea, alimentele bogate în zahăr sau calorii, cum ar fi dulciurile și băuturile provoacă apariția kilogramelor în plus. Așadar, consumarea lor cu moderație este esențială dacă vrei să pierzi grăsime și să câștigi mușchi, pentru a avea un abdomen de invidiat.
