Dacă ești în căutarea unui desert delicios, dar care să îți ofere și un boost de energie, prăjitura cu unt de arahide și ciocolată este alegerea perfectă. Pe lângă gustul său irezistibil, acest desert conține ingrediente care susțin buna funcționare a organismului și îți îmbunătățesc starea de spirit.
Cu o combinație echilibrată de grăsimi sănătoase, proteine și antioxidanți, această prăjitură nu este doar un răsfăț culinar, ci și o sursă excelentă de energie. Cu toate acestea, trebuie consumată cu măsură, deoarece untul de arahide și ciocolata amăruie sunt destul de bogate în calorii.
Cum să prepari prăjitura cu unt de arahide și ciocolată
Această prăjitură este surprinzător de ușor de preparat și nu necesită ingrediente complicate.
Ingrediente necesare:
- 100 g unt
- 200 g zahăr
- 125 g unt de arahide
- 1 ou
- 1 linguriță esență de vanilie
- 150 g făină
- 40 g tărâțe de ovăz
- 1 linguriță bicarbonat de sodiu
- 1 vârf de cuțit sare
- 175 g picături de ciocolată, pentru decor
Mod de preparare:
- Preîncălzește cuptorul și tapetează o tavă dreptunghiulară cu hârtie de copt.
- Într-un bol, freacă untul cu zahărul și untul de arahide până obții o compoziție omogenă.
- Adaugă oul și esența de vanilie, apoi amestecă bine.
- Încorporează treptat făina, tărâțele de ovăz, bicarbonatul de sodiu și sarea.
- Toarnă aluatul în tavă, nivelează și coace prăjitura timp de 20-25 de minute, până când devine ușor aurie.
- Cu 5-10 minute înainte de finalul coacerii, presară picăturile de ciocolată deasupra.
- Lasă prăjitura să se răcească bine înainte de a o porționa.
Această rețetă simplă și rapidă te va ajuta să obții un desert delicios, potrivit pentru momentele în care ai nevoie de energie și bună dispoziție.
Beneficiile untului de arahide: energie și sațietate
Untul de arahide este ingredientul vedetă al acestei prăjituri și un aliment recunoscut pentru capacitatea sa de a furniza energie pe termen lung. Bogat în proteine și grăsimi sănătoase, acest ingredient ajută la menținerea senzației de sațietate și oferă nutrienți esențiali organismului.
O sută de grame de unt de arahide conțin aproximativ 660 de calorii, așa că este important să consumi acest desert în cantități moderate. Totuși, dacă este integrat inteligent într-o dietă echilibrată, untul de arahide poate fi un aliat de nădejde pentru cei care au nevoie de un plus de energie în timpul zilei.
Ciocolata amăruie: un ingredient cu beneficii pentru sănătate
Ciocolata neagră este un alt ingredient-cheie al acestei prăjituri, adăugând nu doar savoare, ci și beneficii importante pentru sănătate. Bogată în flavonoide, aceasta contribuie la funcționarea optimă a celulelor și are un puternic efect antioxidant.
Pentru a te bucura de proprietățile sale benefice, este recomandat să alegi ciocolată cu un conținut de cel puțin 70% cacao pură. Consumată în cantități moderate, ciocolata neagră poate îmbunătăți starea de spirit, reduce stresul și sprijină sănătatea inimii.
Un desert echilibrat, perfect pentru orice moment al zilei
Prăjitura cu unt de arahide și ciocolată poate fi savurată la micul dejun, ca gustare între mese sau ca un desert delicios după cină. Combinația dintre proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați îți oferă un plus de energie, iar gustul intens de ciocolată și unt de arahide te va cuceri de la prima mușcătură.
Dacă vrei să îți îmbunătățești dieta fără a renunța la deserturile preferate, această rețetă este o alegere excelentă. Bucură-te de fiecare porție cu moderație și profită de beneficiile acestui desert delicios!
