Mereu căutăm modalități inovatoare de a ne bucura de mâncăruri delicioase și dietetice fără a ne îngrijora de efectele asupra siluetei noastre. Astăzi vă prezentăm o rețetă uimitoare pentru prăjitura negresă sau brownie care nu îngrașă. Cu ajutorul unor ingrediente sănătoase și înlocuind zahărul și făina cu câteva ingrediente, puteți savura această delicatesă cu mult mai puține calorii și cu mai puțină vină. Hai să vezi cât de ușor se prepară rețeta noastră de negresă fără zahăr și fără făină.
Rețetă de negresă dietetică, fără zahăr și făină
Ingredientele necesare:
- 3 banane coapte și bine zdrobite
- 1/2 cană de unt de arahide, fără zahăr
- 1/4 cană de cacao pudră neîndulcită
- 2 ouă întregi
- 1 linguriță de extract de vanilie
- 1/2 linguriță de praf de copt
- un praf de sare
- 1/4 cană de fulgi de ciocolată neagră (opțional)
Vezi și Cu ce poți înlocui pâinea. Alternative care pot fi o opțiune excelentă pentru dieta ta
Cum se prepară:
- Preîncălzește cuptorul la 180 de grade Celsius și pregătește o tavă pătrată sau dreptunghiulară, cu hârtie de copt.
- Într-un bol mare combină bananele zdrobite și untul de arahide. Amestecă până când se formează o compoziție omogenă.
- Adaugă pudra de cacao și ouăle în bol, apoi amestecă bine până când toate ingredientele sunt încorporate uniform.
- Adaugă extractul de vanilie, praful de copt și sarea, continuă să amesteci până când compoziția devine omogenă.
- Dacă dorești, poți pune fulgi de ciocolată în aluat pentru a-i oferi un plus de savoare și textură.
- Toarnă amestecul în tava pregătită și nivelează-l cu o spatulă.
- Pune prăjitura în cuptorul preîncălzit, timp de aproximativ 20-25 de minute sau poți verifica prăjitura cu ajutorul unei scobitori.
- După ce prăjitura este gata, las-o să se răcească complet în tavă.
- Taie prăjitura în pătrate sau dreptunghiuri și servește-o cu plăcere! Poate fi savurată în orice moment al zilei, alături de o cană de ceai sau cafea.
Prăjitura negresă, desertul hipocaloric ușor de preparat
Această rețetă uimitoare de negresă fără zahăr și făină demonstrează că nu este necesar să renunțăm complet la deserturi pentru a menține o alimentație sănătoasă. Cu ajutorul ingredientelor naturale și a înlocuitorilor sănătoși, ne putem bucura de gustul minunat al prăjiturii negresă fără a ne simți vinovați. Înlocuirea zahărului și a făinii cu banane adaugă dulceață naturală și o consistență moale și umedă. Așadar, încercă această rețetă ușor de preparat și surprinde-ți familia și prietenii cu o prăjitură delicioasă și sănătoasă.
Vezi și Negresă cu ciocolată și cireșe. Desertul cu care îți vei încânta întreaga familie
