Consumul de apă este esențial pentru menținerea sănătății și a funcționării optime a organismului. Totuși, alegerea tipului de apă poate avea un impact semnificativ asupra sănătății. Apa minerală, apreciată pentru gustul său și beneficiile sale, nu este lipsită de riscuri atunci când este consumată în exces. Specialiștii în nutriție și sănătate atrag atenția asupra motivelor pentru care trebuie să fim moderați în consumul acestui lichid.
De ce nu este bine să bei apă minerală în exces
Apa minerală, sau carbogazoasă, este extrem de îndrăgită și consumată la noi în țară și nu numai. Dar, oare ce se întâmplă în organismul tău atunci când o consumi în exces? Ei bine, experții au venit cu răspunsul. Iată de ce nu o recomandă!
-
Conținut ridicat de sodiu
Unul dintre principalele motive pentru care apa minerală trebuie consumată cu moderație este conținutul său ridicat de sodiu. Multe tipuri de apă minerală conțin cantități semnificative de sodiu, care, în exces, poate contribui la creșterea tensiunii arteriale.
Hipertensiunea este un factor de risc major pentru boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale și insuficiență renală. Specialiștii recomandă să fim atenți la etichetele apei minerale și să alegem variante cu un conținut scăzut de sodiu.
-
Dezechilibru al mineralelor
Consumul excesiv de apă minerală poate duce, de asemenea, la dezechilibre minerale în organism. Apa minerală conține diverse minerale, cum ar fi calciul, magneziul și potasiul, care sunt esențiale pentru sănătate.
Cu toate acestea, un aport prea mare al acestora poate cauza probleme. De exemplu, excesul de calciu poate duce la formarea pietrelor la rinichi, iar prea mult magneziu poate provoca diaree și crampe abdominale.
-
Efecte asupra dinților
Apa minerală carbogazoasă, preferată de mulți pentru senzația răcoritoare și efervescentă, poate avea efecte negative asupra smalțului dinților.
Acidul carbonic format prin dizolvarea dioxidului de carbon în apă poate eroda smalțul dentar, făcând dinții mai sensibili și predispuși la carii. Specialiștii recomandă să alternăm consumul de apă minerală carbogazoasă cu apă plată pentru a proteja sănătatea dentară.
Citește și Îngrașă apa minerală? Nutriționistul Mihaela Bilic a făcut precizări importante!
-
Impact asupra digestiei
Deși apa minerală poate ajuta digestia în cantități moderate, consumul excesiv poate avea efecte adverse. Bulele de gaz din apa carbogazoasă pot cauza balonare, flatulență și disconfort abdominal.
Persoanele cu probleme gastrointestinale, cum ar fi sindromul de colon iritabil, ar trebui să evite consumul excesiv de apă minerală carbogazoasă pentru a preveni agravarea simptomelor.
-
Alternare cu apă plată
Specialiștii în sănătate recomandă un consum echilibrat de apă minerală și apă plată. Apa plată, lipsită de minerale și gaze, este cea mai sigură opțiune pentru hidratarea zilnică.
Este important să ascultăm nevoile corpului nostru și să alegem tipul de apă care ne menține hidratați fără a ne pune sănătatea în pericol.
Citește și Ce poți să pui în clătite în loc de apă minerală. Rezultatul te va cuceri pe loc, vor fi un adevărat deliciu!
