Potrivit specialiștilor, o persoană petrece o treime din viață pe saltea. Astfel aceasta joacă un rol foarte important pentru sănătate și starea generală a fiecărui om. Din aceste motive este important să știi la cât timp se schimbă salteaua de pat. Există mai multe detalii care necesită atenție.
Studiu: 75% dintre adulți au probleme de somn
Potrivit unui studiu realizat de National Sleep Foundation, 75% dintre adulți au probleme de somn. Acest studiu a arătat că 60% dintre participanți au prezentat o stare de somnolență pe timpul zilei care a interferat cu activitățile zilnice sau a cauzat greșeli la locul de muncă.
Există situații în care afecțiunile medicale pot fi reponsabile de calitatea proastă a somnului. Cu toate acestea și salteaua poate fi unul dintre factorii care determină cât de odihnit te simți pe parcursul zilei.
La cât timp se schimbă salteaua de pat
Potrivit cercetătorilor, saltelele pot fi folosite până la opt ani, acest lucru variind în în funcție de producător, de tipul de saltea, dar și de faptul dacă obișnuiești să dormi singur sau cu cineva.
Dacă există o adâncitură în saltea, în forma corpului, este semn că salteaua este prea uzată. Aceste curvuri sau adâncituri apar la aproape orice tip de saltea, în afară de paturile cu apă, și pot fi observate în zona de somn, la margini sau în ambele zone.
De asemenea, materialele din fibre și spumă se descompun în timp. Cu cât este mai adâncă adâncitura în saltea, cu atât ai o senzație mai mare de disconfort.
Citește și – De ce să nu dormi niciodată cu ușa deschisă la dormitor. Greșeala majoră pe care mulți o fac
Cum îți influențează poziția de somn sănătatea
Pentru cei care dorm pe saltea pe spate sau pe burtă, curba naturală sub formă de S a coloanei vertebrale trebuie să fie evidentă atunci când se întind pe saltea. Pentru cei care dorm pe părțile laterale, coloana trebuie să fie dreaptă. Specialiștii spun că dacă poți strecura o mână între spațiul dintre linia corpului și saltea este un semn că ai nevoie să schimbi salteaua.
Dacă te trezești cu rigiditate și durere în corp în fiecare zi, salteaua ar putea fi problema. Un studiu realizat de Fundația Kovacs din Mallorca a demonstrat că saltelele cu duritate medie au oferit un confort mai bun pentru durerea cronică scăzută a spatelui.
Și în cazul în care ai slăbit mult sau te-ai îngrășat brusc, trebuie să ai în vedere schimbarea saltelei. Un studiu canadian a legat atât somnul inadecvat, cât și somnul excesiv de creșterea în greutate, astfel încât modul în care dormi și greutatea sunt conectate.
