A trecut perioada sărbătorilor de iarnă și foarte mulți oameni constată că după mesele îmbelșugate s-au ales cu multe kilograme în plus. Ce este de făcut? Carmen Brumă vine în ajutorul tuturor și dezvăluie cum scapi de burtă după sărbătorile de iarnă. Sfaturi foarte importante de la cunoscutul nutriționist.
Cum scapi de burtă după sărbătorile de iarnă
Sărbătorile de iarnă înseamnă întotdeauna foarte multă mâncare și, evident, foarte multe calorii. Puțini sunt cei care după Crăciun și Revelion se pot lăuda că nu s-au îngrășat. Cei mai mulți dintre oameni încep să caute rapid soluții pentru a scăpa de kilogramele acumulate. Carmen Brumă vine în ajutorul lor și dezvăluie ce ar trebui să facă pentru a scăpa rapid de burtă.
Cel mai important pas este ca mesele să fie trei principale pe zi, cu patru ore de repaus alimentar între ele. Apa este, de asemenea, foarte important. Elimină zahărul și alcoolul, putând fi consumate doar la ocazii cu titlu de excepție. Totodată, Carmen Brumă îi îndeamnă pe oameni să facă și sport.
“STRATEGIE ANTI-BURTĂ LA ÎNCEPUT DE AN
1.Trei mese principale zilnic cu 4 ore de repaus alimentar între (adică fără ciuguleli). Gustările (1-2) sunt admise doar dacă simțiți pregnant senzația de foame și ea este reală (adică̆ nu pofta „din cap”).
2. Obișnuiți-vă̆ să beți suficientă apă, 35-40 ml/kg corp. Majoritatea persoanelor cu probleme ponderale cu care am lucrat nu beau necesarul de apă pentru organismul lor. Apa nu ține de foame, dar o poate păcăli.
3. Eliminați zahărul și alcoolul din alimentația zilnică și consumați-le doar la „ocazii”, cu titlu de excepție.
4. Nu mâncați carbohidrați periculoși pentru siluetă după apusul soarelui (făinoase, amidonoase, fructe, dulciuri).
5. Faceți diverse tipuri de mișcare (nu doar „tras de fiare”, cardio, yoga etc.)”, a scris Carmen Brumă.
Reguli pentru o siluetă de vis din partea lui Carmen Brumă
Carmen Brumă a dezvăluit care sunt regulile de bază care te ajută să slăbești până la 5 kilograme într-o săptămână. Sunt doar cinci, iar dacă ții cont de ele te vei putea bucura și de rezultate.
- Hidratarea este foarte importantă în opinia lui Carmen Brumă. Ea recomandă să se consume până la 2 litri de apă pe zi;
- De asemenea, trebuie consumate zilnic 2-3 căni de ceai la alegere: verde, păpădie, cozi de cireșe, flori de soc;
- Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr și fără lapte;
- Dacă ai poftă de dulce, mănâncă 2 lingurițe de miere.
- Cine se ia cu 4 ore înainte de somn;
- Este interzisă pâinea din făină albă
